Long Strider

Een Long Strider zet de grootste stappen van alle lopers, en zien we vooral bij lange mannen. Dat komt door zowel omdat de landing ver voor het lichaam is, met een relatief lange swing. Omdat je daardoor een hoge remkracht genereert is het een zeer inefficiënte manier van hardlopen met een hoog blessurerisico. Het is zeker geen fijne techniek voor sprints en tempoloopjes. Dit is absoluut een profiel waarbij we de meeste hardlopers adviseren te ontwikkelen naar een ander hardloopprofiel of je in ieder geval te beperken tot langere duurloopjes i.c.m. aanvullende oefeningen t.b.v. core stability.

Karakteristieken van dit profiel zijn:

• Komt voor bij 16,8% van alle lopers
• Verhouding man/vrouw is 65%/35%
• Gemiddelde tijd op de 10KM: 45.12
• Racetijd van top 10% lopers op de 10 KM: 37.20
• Kans op een blessure (binnen 2 jaar): 77%
• Belangrijkste blessurelocaties: knie (37%), hamstrings (17%) heup (15%)
• Voorkeur voor type schoeisel (licht/stabiliteit): 65%/35%

Algemene adviezen bij dit profiel:

• Investeer in looptechniek training die gericht is op een betere landing (midvoet) en afzet.
• Train jouw enkel en knie op het gebied van stabiliteit en kracht en doe dynamische, hoog-frequentie oefeningen die overall de dynamiek van jouw bewegingen (armen, benen) stimuleren.
• Kijk absoluut kritisch naar jouw pasfrequentie, waarschijnlijk zal hij flink omhoog moeten en kunnen.

Wil jij weten welk hardloopprofiel jij hebt en meer persoonlijk advies? En hoe of dit profiel past bij jouw doel? Plan dan nu een afspraak in voor een High Tech Loopanalyse bij ons 5d-LAB op www.5D-LAB.nl/afspraak!