Eco Sprinter

Een Eco Sprinter is het meest ideale profiel voor de middellange en lange afstanden. Het is een profiel waarmee je relatief hoge snelheden kunt behalen met een acceptabel blessurerisico. Het is wel een profiel waarbij je technisch goed moet kunnen lopen, en vergt wel enige (heup)mobiliteit. Het is een profiel waarbij je relatief rechtop loopt met een midvoet landing, hoge mate van elasticiteit en een relatief hoge swing.

Karakteristieken van dit profiel zijn:

• Komt voor bij 22,9% van alle lopers
• Verhouding man/vrouw is 44%/56%
• Gemiddelde tijd op de 10KM: 43.42
• Racetijd van top 10% lopers op de 10 KM: 32.29
• Kans op een blessure (binnen 2 jaar): 62%
• Belangrijkste blessurelocaties: knie (27%), voet (21%) onderbeen (15%)
• Voorkeur voor type schoeisel (licht/stabiliteit): 63%/37%

Algemene adviezen bij dit profiel:

• Train en optimaliseer jouw looptechniek, door een hoge knie-inzet en zo weinig mogelijk beweging naar binnen/buiten.
• Varieer met jouw techniek aan de hand van de snelheid die je loop. Loop een tempo-training meer naar voren en breder met de armen, duurloopjes juist meer rechtop en smaller.
• Investeer in oefeningen t.b.v. mobiliteit en stabiliteit van de heup, knie en enkel.
• Train met name jouw spieren die jouw core kracht en stabiliteit geven.

Wil jij weten welk hardloopprofiel jij hebt en meer persoonlijk advies? En hoe of dit profiel past bij jouw doel? Plan dan nu een afspraak in voor een High Tech Loopanalyse bij ons 5d-LAB op www.5D-LAB.nl/afspraak!