Quick Stepper

Een Quick Stepper is bij uitstek geschikt voor hardlopers die het blessurerisico zo laag mogelijk willen hebben, maar heeft door de korte stap, en dus hoge pasfrequentie een lagere maximum snelheid. Het is een profiel met lage piek-krachten, en je ontlast op deze manier jouw gewrichten. Het profiel is vooral geschikt voor de langere (marathon) afstanden en komt veel voor bij vrouwen.

Karakteristieken van dit profiel zijn:

• Komt voor bij 12,8 % van alle lopers
• Verhouding man/vrouw is 31%/69%
• Gemiddeld tijd op de 10KM: 49.30
• Racetijd van top 10% lopers op de 10 KM: 41.12
• Kans op een blessure (binnen 2 jaar): 59%
• Belangrijkste blessurelocaties: knie (46%), onderbeen (24%) kuit (23%)
• Voorkeur voor type schoeisel (licht/stabiliteit): 55%/45%

Algemene adviezen bij dit profiel:

• Train de bilspieren en hamstrings door techniektraining, bijvoorbeeld met extra gewicht of een heuvel/helling i.c.m. oefeningen.
• Versnellen (als je over de 190 stappen per minuut heen gaat) door een iets grotere pas te genereren (zonder daarbij remkracht te genereren).

Wil jij weten welk hardloopprofiel jij hebt en meer persoonlijk advies? En hoe of dit profiel past bij jouw doel? Plan dan nu een afspraak in voor een High Tech Loopanalyse bij ons 5d-LAB op www.5D-LAB.nl/afspraak!