Easy Strider

Een Easy Strider is het meest voorkomende profiel onder hardlopers. Het volgt ook de weg van de minste weerstand, dus we zien het vooral bij beginnende hardloper die zonder begeleiding/training hardlopen. Het is echter wel een profiel met een negatieve “prijs/kwaliteit” verhouding. Dat wil zeggen: je loopt gezien de relatief lage snelheid en beperkte efficiency een relatief hoog blessurerisico. Dit is wat ons betreft een profiel van waaruit je je zou moeten ontwikkelen naar een ander profiel ongeacht jouw doel!

Karakteristieken van dit profiel zijn:

• Komt voor bij 29,6% van alle lopers
• Verhouding man/vrouw is 61%/39%
• Gemiddelde tijd op de 10KM: 46.30
• Racetijd van top 10% lopers op de 10 KM: 36.06
• Kans op een blessure (binnen 2 jaar): 75%
• Belangrijkste blessurelocaties: knie (35%), achilles (17%) hamstrings (16%)
• Voorkeur voor type schoeisel (licht/stabiliteit): 15%/85%

Algemene adviezen bij dit profiel:

• Investeer in looptechniek training die gericht is op een hogere knie-inzet, meer elasticiteit.
• Train jouw core spieren op het gebied van stabiliteit en kracht en doe oefeningen die aanpassing van jouw houding stimuleren.
• Probeer weg te blijven van nog grotere stappen, kijk kritisch naar jouw pasfrequentie, is hij niet te laag?

Wil jij weten welk hardloopprofiel jij hebt en meer persoonlijk advies? En hoe of dit profiel past bij jouw doel? Plan dan nu een afspraak in voor een High Tech Loopanalyse bij ons 5d-LAB op www.5D-LAB.nl/afspraak!