Achillespeesklachten
Het begint met een steek in het onderste deel van de kuit of hiel. Meestal verdwijnt de steek weer als je loopt. De volgende ochtend echter slaat het echt toe en doet het pijn als je opstaat. Dit is de zogenaamde opstartpijn, maar deze verdwijnt na een paar stappen. We zien deze blessure relatief veel bij hardloopprofielen met een haklanding, zoals de Constant Glider en de Easy Strider.
De achillespees is de sterkste pees van het menselijk lichaam, maar vooral voor hardlopers is het een zwakke plek. Bij groot deel van alle lopers met deze klachten ben je maanden zoet of moeten zelfs het hele wedstrijdseizoen voortijdig beëindigen.
Wat we vaak zien is dat deze klachten vooral komen door overbelasting, slechte enkelmobiliteit of verkeerde schoenkeuze. Maar altijd i.c.m. een niet passende techniek en houding.
Wat kun je doen om jouw achillespees meer te ontzien?
– minder op de voorvoet landen, bv meer op de midvoet
– lagere Lean Forward (minder leunen naar voren)
– lagere elasticiteit (minder bouncen)
– schoenen dragen die passen bij jouw bouw, techniek en houding
– vooraf enkel en knie goed mobiliseren en achteraf de kuit en achillespees goed rekken
– loopschema veranderen door minder frequent hoge tempoloopjes in te bouwen